……涛哥分享 ……地球正在进入第五密度！一年三季，人人有特异功能，世界充满爱，没有婚姻，没有战争，没有货币………点击链接阅读…https://api.qhhznt.com/v2/discover/article/h5?aid=262105&sid=840844

 ……我们刚生下来的时候，本真的我们和世界万物都一样，可以和花花草草说话，和猫猫狗狗一块玩，那时的灵魂都是可以跨越六道沟通的……如视频！万物一体！后来我们的心灵被打上了封印…………总是用大脑去指挥心灵和别人沟通，总是执着我以为我认为，双方都在我以为我认为的过程中产生了偏差！让别人看到我们都是假我而不是真我…………… ………… 

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记得和涛哥一起冥想共振

感恩   臣服   万物一体 慈悲接纳

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• 身体和它的运作，或是呼吸。 

• 你的心思意念——但应该把它们看成是自己飞来飞去，不是属于「你」所有。

• 咒语，如佛教使用的「唵、「阿」、「哞」。

• 反复默数数字，顺着数或逆着数都可以。

• 音乐。最好是有重复性的音乐，如巴哈的曲子。

• 单一个音调，例如澳洲原住民的乐器「迪吉里杜管」所发出的声音。 

• 鼓声或敲击声——很多传统文化都用这种重复的声音让人安定心神。 

• 祷告，例如用《玫瑰经》祷告，它反复的节奏能把心静下来。 

• 一直练习，直到你自然而然就能够「入定」二十分钟或以上为止。 

• 尽力去清楚感受你觉察的一切气味、质地和颜色。房间里有什么味道？你嘴巴里是什么滋味？你坐着时臀部是什么感觉？ 

• 仔细觉知发生在你内外的一切。每当逮到自己在作价值判断，就告诉自己：「我在思考。」然后摒弃思考，回到纯粹的观察。 
  

• 培养聆听房间里各种声音的能力：水管里的辘辘声、狗的吠叫声、汽车喇叭声、飞机从空飞过的声音。接受所有声音，不管是噪音、杂音还是宁静，都只管聆听，不作价值判断。 

• 注意房间里的其它各种变化：日光的「颜色」、房间的光亮度、任何发生在你面前的动静、宁静的感觉。 

• 试着消除你对某种结果的期望或追求。 

• 接受一切，不加价值判断。这意味着不对发生的事情作解释。随时注意自己有没有执着于某些意见、观点、偏好而排斥其它想法。接受你的感觉与经验，那怕是让你不愉快的部分。 

• 不要匆匆忙忙。如果你必须匆匆忙忙，就去感受这匆匆忙忙让你有什么感觉。 

• 每天抽出若干小时段，安静下来，觉观你内外发生的事。 

• 在日常活动中，每感到思绪游走，就观想呼吸，它可以让你稳在原地。 

• 觉观你那些最琐屑的活动，如刷牙或刮胡子。 

• 做一些小运动，如散步之类的，让你可以完全专注在自己身上。 

• 随时随地在心里「登记」自己正在做什么事：「我在拿外套」、「我在开门」、「我在绑鞋带」。 

• 在每个日常环境中使用专注于一的禅定冥想。在准备晚餐或刷牙时，努力去觉察所有气味、质地、颜色和身体感觉。 

• 学习认真看着你的伴侣、孩子、宠物、朋友和同事。在每一种活动中仔细观察他们，不加价值判断。 

• 在从事一些活动时（例如吃早餐），要求你的孩子不要说话，觉观活动的每一方面。专心感受食物的滋味，细细察看其质地和颜色。燕麦片嚼起来的口感如何？果汁流入喉咙是什么感觉？当你注视这一切时，有些什么样的身体感觉？ 

• 细细聆听每天围绕你的千百种声音。有人对你说话时，除了聆听他们的话，也聆听他们的「声音」。对方话没有讲完前不要抢着回应。 

• 在每种活动中练习专注于一的禅定冥想：上街时这样做、开车回家时这样做、在花园里除草时也这样做。 

• 练习专注于一的禅定冥想时如果凑巧碰上某个人，不要跟对方谈话，打个招呼和握握手就好。 

• 在极端忙碌或必须限时完成工作时使用专注于一的禅定冥想。观察自己在极端忙碌时是什么感觉。是否影响到你的均衡呢？做自己的旁观者。当你工作非常忙碌时，你还能住在身体里面吗？ 

• 排队时练习专注于一的禅定冥想。感觉一下等待是什么感觉，不要老想着你排队所等待的东西，而是观想你身体和心灵的活动。 

• 不要老想着一些来日才会来到的大难题或设法要解决它们。只先处理实时的难题就好。 

• 刚开始学习使用念力时，只用在与你有强烈感情联系的人身上，如配偶、孩子、兄弟姊妹或好朋友。 

• 如果是你不认识的人，跟他交换纪念品或照片。 

• 去见见对方，一起散个步。 

• 跟对方一起禅定半小时。 

• 请求对方在你发送念力时敞开心胸接受。 

• 即使你的对象是非人类或无生物，一样可以建立某种联系。不管对方是植物、动物还是无生物，要行使念力前，都应尽可能多认识它们。另外，如果可能，把它们放在你身边一段时间。更不用说要好好对待它们（那怕只是你的计算机或复印机）。

• 观想自己的心脏，想象你给它传送光。观察那光从心脏向身体其它部分延伸出去。然后给自己一个祝福：「但愿我健健康康，远离苦痛。」 

• 继而祝福其它人，先是自己的亲人，然后是好朋友，然后是熟人，然后是你厌恶的人。 

• 每一次，一面呼气，一面想象一道白光从你心脏辐射而出，射向他们，一面想象一面这样祝福：「但愿他们健健康康，远离苦痛。」 

• 最后，把祝福心愿发送给全世界的人类与生物：「我要把慈爱带给所有生物，但愿他们全都健健康康。」 

• 学习在想象里与你所爱的人交换角色。想象你就是你的配偶、父母或孩子。试着钻进你爱的人的脑子里，用他们的眼睛看世界，感受他们的恐惧和梦想。 

• 史东曾经引用《西藏生死书》作者索甲仁波切的话指出，当我们因为看到电视新闻里的贫穷和苦难而心有戚戚时，不应该让这种偶然燃起的慈悲心一闪即失。

• 在脑海里创造你想达成的结果的画面。想象它已经发生，而你就在其中。 

• 努力想象有关该情境的更多感官细节，如色、香、味、触感。 

• 以乐观进取的态度想象结果。用心灵话语告诉自己，你的目的已经实现或是正在实现（不是「将要」实现)。例如，如果你有心脏方面的毛病，就告诉自己：「我的心脏健健康康。」 

• 如果是要治疗自己，就想象治疗能量（一道白光或某个神祇之类）充满你，然后想象它医治你生病的身体部分，让它回复健康。如果你喜欢想象「正邪对决」，那就想象「英雄」细胞打击或吃掉「坏蛋」。不然，可想象生病细胞或组织变为健康细胞，或生病细胞为健康细胞取代。常常在心眼里想象自己完全健康，日常生活自理无碍。另外，如果你哪个器官有毛病，可以在网络或书本找一张该器官的照片，然后想象你的器官就像照片中的器官一样健康。 

• 如果你身体疼痛，想象治疗的能量随着每一次吸气被你吸入，然后流淌到你的肌肉与血液细胞，再透过动脉被输送到神经，最后让疼痛得以缓和、治愈。 

• 不管是禅定中还是一天的其它时间，常常做这种视觉想象。 

涛哥要树立信心！不要下垂🥰 

………涛哥分享…………我们刚生下来的时候，本真的我们和世界万物都一样，可以和花花草草说话，和猫猫狗狗一块玩，那时的灵魂都是可以跨越六道沟通的……如视频！万物一体！后来我们的心灵被打上了封印…………总是用大脑去指挥心灵和别人沟通，总是执着我以为我认为，双方都在我以为我认为的过程中产生了偏差！让别人看到我们都是假我而不是真我…………… ………… 

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记得和涛哥一起冥想共振

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