无意中不知在全国哪个群里，有一个志同道合的朋友，我们加为好友，共同讨论分享给大家！       三公子顿悟胎息法 

 胎息启动方法：1、平躺在床上，以自然舒适为度2、双手虎口交叉重叠放在肚脐上，或是放在腹部正中，以舒适作为取舍标准3、开始停止呼吸，自自然然的停止呼吸4、启动勿忘复勿助，当腹部出现飘虚沉浮光亮痒跳，不要勿视，不要刻意去注意她，淡淡的知道就行，就像你喜欢一个女孩，你每天拿着玫瑰站在她门口就行了，不要在意她开不开门，爱开不开  

启动相：  如上行事，飘虚沉浮光亮痒跳等等感觉都会来，腹部会一点点的感觉到彭大，而且会有一丝丝的气从鼻子吸入腹部，进气或是出气都不要去管它，命门和肚脐之间跳得欢也不要去管它，同时其它的光亮痒跳都不要去管它，不控制，不追求。胎息来了就来了，停了就停了，不要太当回事，这些都是好的，事情就这样成了。 

 注意事项：之所以本方法不强调憋气或是强烈闭气，把气呼尽到极至，和吸饱到极至，是因为那样有人会出现不适感，可能出偏。本功法操作全过程强调自然。从本方法公布一年的情况来看，有很多人用这个方法启动了胎息，基本上只要一启动了胎息大家的呼吸方式都会改变，平时的呼吸方式会变成腹式呼吸，这就是复归于婴儿的第一步吧。  

原理：

1、本方法强调自然，所有的不自然都不够成胎息启动的条件

2、方法本身就够成一个很强大的功法，如果你每天睡觉都是双手虎口交叉重叠放在肚脐上，一般在处子条件下，五天左右腹部就会有翻江倒海的感觉，十五天左右，就会有气冲尾闾的感受，三十天左右慧根高的人能通小周天。双手虎口交叉放在肚脐上，是用双手劳宫穴对肚脐进行进一步的刺激。放在腹部正中丹田处效果也是一样，主要看你的手放在那舒服，本功法强调自然舒适。  当双手放在肚脐上睡觉时，你会很快就有气感，飘虚沉浮光亮痒跳等等；很多时候你能感受到呼吸深长，甚致停止。这功感中的任何细微的感受在以后的修练过程中都会用到，而且这个感受过程本身就是一个修行的过程。

3、呼吸的过程我们来分解一下，先从吸开始，假定吸是二秒——————————从吸转呼是一秒－－－－－然后呼气是——————————二秒。我们会发现呼吸是三个过程，呼的过程，停下来等待吸的过程和吸的过程。明白这个过程之后我们再来学会停止呼吸，我们吸完了可以停下来，不吸不呼，这样就切入了止息的过程。换过来，如果我们呼完了就停下来不吸不呼，这样也就切入了止息的过程，再换一下，如果我们在呼的过程中停下，或是吸的过程中停下，或是呼吸转换的过程中停下，这样都是切入止息的过程。

4、如果我们以前有过行气的修练，并且在功态中出现过呼吸停止，你在止息的过程中把你的呼吸和以前功态中的止息联系起来，事就成了。

5、止息和胎息的启动相是胎息的一体二面，完美而无法分割，以前在修练的时候你出现过止息，就能启动胎息，止息是胎息前的准备，就像一个人起跳前的下蹲。    本功法和网上流传的憋气法和闭气法的区别憋气法，大家从字面就能意识到他的不自然，这种方法练来练去就只是在胎息门外转。闭气法强调的是轻轻一闭，这个较憋气法有很大的进步，手已经扶在门上了，还没有推门而入，止息法，就是自然而然的停止呼吸，这就给另一种呼吸方式推开了门，就相当于推门而入了。各位先生请仁者见仁，智者见智。  适合启动胎息的音乐适合启动胎息的音乐一般节奏都要比较明快点的，因为胎息的启动就是活活泼泼的，像肖邦的交响乐如哥的行板，较快的行板一类效果都比较好，我们只须要把音乐和腹部的飘虚沉浮光亮痒跳轻轻的联系在一起，胎息很快就启动了，现给大家推一曲我用的胎息启动音乐韦瓦第春天第一乐章。    三交聚气法：双腿交叉右腿放在左腿上让大腿内侧尽可能靠近，双虎口交叉放在腹部或肚脐，然后用神光照一下下腹神光：先用双眼观鼻，让眼神集于一处，然后用眼睛，淡淡的看一下腹部双腿并拢：用意是大腿内侧整条经络的穴位互相激发，这两条经络是足少阴肾经，你这样做就能感觉得到  原气大伤的人怎样快速聚集能量？当你用完了上面的法子，还是收获不大，那说明你启动胎息还须要一点点的能量的集累，记住不是一点点真气的集累。

下面我给大家介绍一个功法——睡仙九转功！！！！！！！！！！姿势不限，行站坐卧、看电视、开会、坐车、以及睡梦中都可修练。  意想丹田转动九个圈，顺逆横坚，平面球体都可，然后引气到肚脐转动九圈子，依次心窝，膻中，喉部，上丹田，天门，玉枕、大椎、命门、肛门、会阴、前阴、丹田收功。如果在练的时候睡着了不要去管，是因为你的身体须要休息。每天都要练一遍这个功法，练完这一遍后，其它任何一个穴位你想转多少圈都可单独拿出来转，最后都要在丹田收功，本功法能帮你很快的在全身各大窍穴中集聚能量，对上面所说的启动胎息非常有帮助。而且对启动自然辟谷都有效果，也是我辟谷时必修的功法。  在本功法的修练过程中我始终强调舒适和自然，如果你的方法违背了这个原则就不会有很好的效果。现在我告诉了大家这个功法，但法无定法，本功法就像是根语言，你可以在这个方法上任意发挥。出了偏差都没关系，这个睡仙九转功都是能把能量收回各大窍穴的。  

 在胎息法公布一年之际，我更想给大家一个自我催眠的方法，在这里我不把这当成什么功法，其实很多方法，最终实现的目的都是一样的。  

  从医学的角度来讲，我们所做的事情都是偿试让人尽量做到完美和满足。要改变一个人，主要来讲是从大脑内部改变起，从而改变一个人的心志和体质。脑的可塑性我们以记忆为例来说明。人的各种经历，运动，情绪都记忆在大脑不同的区域。不同的记忆会刺激大脑产生新的突触联系，而新的突触联系会产生新的行为改变，进而对人的大脑和身体发生改变。    

脑的可塑性和记忆的关系至少有两个水平，一个是分子和细胞变化，形成新的突触联系；另一个是突触间信息循环、交流，产生行为改变。进而对人产生这样那样的改变，我们当然都期待这些改变是良性的。我们人类总共才有三至四万个基因，而却能形成几万亿至十万亿个突触联系。因而不管是怎样对人体进行训练都能产生这样那样的效果，当然好的方法产生的效果是会不一样。我当然希望我给大家的方法是最好的，最安全的。现在我这告诉大家自我催眠法以及他和胎息的关系。                   

自我催眠法1、确定没有人会打扰到你，姿势怎么舒服怎么来 2、感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。3、是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进人更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进人很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3—5秒钟的间隔，'从1数到20，这个过程是很享受的4、当你数到2 0，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态5、直到你觉得够了，就在心里跟自己说“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3，就可以睁开眼睛，感觉整个人很棒!”这样自我催眠就结束了。6、现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。    当你数到20，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好!”。    我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。    在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。睡觉前，更是自我催眠的最佳时机。7、七小节的中心思想是指令设置：    请你在数到20进入很好的催眠状态后反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好!”之后，再告诉自己  “今晚我会睡得非常好，而且会在明天几点几分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛!”    当你能够这样做的时候，我会认为你以经学会了自我催眠！    学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，当然这些指令必须合理，特别是我们把自我催眠用于修练的时候。现在你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。比方你在自我催眠状态中出现了很多奇怪独特的功能时，我还是希望你在催眠状态中把这个功能关闭掉，直至你完全有能力驾驭这些功能的时候你才可以拥有他。

分析举例：    从上面我所分享的自我催眠方法中，你可以了解到催眠主要是这几个步骤    舒服的姿势、调息放松的状态、自我催眠的指令写入和读取、出催眠状态的指令写入和读出    全过程和传统的修炼方法没有什么区别，而我所介绍给大家的这几个步骤在全世界都是通行的，这种自我催眠的套路是很经典的套路。如果你去某些学院修学催眠也不过如此，催眠原来如此简单。每个人都可以籍由自我催眠而改变自我的身心大脑，进而获得非凡不可思议的功效。我所公布的方法是非常安全的自我催眠法，这是最经典的方法。我们可能在网上看到过一些国内的修行方法，包括让人自发动，做出各种奇怪的动作，特别是一些所谓灵修的派别，简直是误导大家，那些大师给人的催眠是善意的吗？如果不是你能确信这种刺激所产生的新的突触联系把人的行为改变到有益于身心的层面上来吗，我不想批评某些在市面流行的灵修视频，我只能视而不见，我本身就是一凡夫俗子，也没有愤世的习惯!    

籍由上面所说的几个步骤我想试着说明自我催眠怎样启动胎息1、舒服的姿势2、调息放松：关闭视线，深呼息三次，让内心安静下来。3、自我催眠指令的写入和读取：在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进人更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，呼吸会越来越慢，等到数到20的时候，我就会进人很棒的催眠状态，呼吸会若有若无以至于慢慢的启动胎息，进入先天的呼吸状态。”当你数到20时开始对自已说“我的呼吸会越来越慢，慢慢的启动胎息。”如此二十一次并享受这种呼吸越来越慢的美妙感受！（这种感受远比启动胎息还要舒服得多）4、出催眠状态指令的写入和读取：我将在享受够了这种无比轻松美妙的状态后睁开眼睛自动退出催眠状态，我将由此而使身心变得越来越健康。    你睁开眼睛就自然退出催眠状态了，这个指令很棒吧！    怎么样，这种自我催眠原来也很简单吧？这个自我催眠法从结构上来看是十分健康的，我希望有缘的你能从中找到对自已有用的东西，比如由些而入辟谷。当然我不希望大家不要一次辟谷太长时间，短期多次可能更好，当然仁者见仁智者见智。催眠状态的界定：我只想说你去做了，呼吸改变了，你很安静了，你就进入催眠状态了，请不要去找什么催眠状态，请不要把催眠弄得很神秘，只要你去训炼自已，你就是自我催眠大师！    

 董先生 2012、12、27原版2013、3、25再版

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